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Was bedeutet guter Schlaf und weshalb ist er so wichtig ist?

Wenn du pro Nacht 1h Schlafdefizit hast, hast du am Ende der Woche eine ganze Nacht (7h) verloren. Guter Schlaf ist unglaublich wichtig für Leistungsfähigkeit im Training und Alltag. Das Training und Erholung eine wichtige Rolle spielen bei Fettabbau, Muskelaufbau und Leistung weis mittlerweile fast jeder. Trotzdem wird dem Schlaf in unseren Augen viel zu …

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Ideales Ganzkörper Workout

Worauf ist zu achten? Unser Körper ist eine Einheit. In unserem Alltag arbeiten sehr viele verschiedene Muskeln im Körper zusammen. Rennen, Heben, Beugen, Ziehen und Drücken sind für unseren Körper natürliche Bewegungen. Der Körper ist darauf ausgelegt, im Verbund zu arbeiten. Gerade in der Natur werden einzelne Muskeln sehr selten isoliert gefordert. Aus diesem Grund …

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Rückenschmerzen? Weshalb du die hintere Kette trainieren solltest!

Zuerst möchte ich euch kurz erklären was überhaupt eine Muskelkette ist. Muskeln arbeiten nie isoliert, sondern als Funktionierende Einheit von unzähligem Muskel. Diese Muskelketten ziehen über den kompletten Körper von den Füssen bis zum Kopf hoch und bilden zusammen ein stabiles Muskelkorsett. Eine Muskelkette die häufig vernachlässigt wird ist die hintere Kette. Deshalb möchte ich …

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Abnehmen leicht gemacht, ich starte meine Diät

In meinem heutigen Blog möchte ich etwas Persönliches über mich schreiben. Wie ihr vielleicht wisst, haben wir Anfang September unser 2. Personal Training Studio in Cham eröffnet. Durch die Eröffnung und die Zusatzarbeit habe ich mich selbst vernachlässigt. Ich habe sehr wenig trainiert, sehr viel gearbeitet (Job, Kinder, Haushalt, etc.) mich nicht mehr ausgewogen ernährt …

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Athletiktraining

Diese Fehler sehe ich bei vielen Trainierenden im Fittnessstudio und im Alltag

Gerne möchte ich heute eine Erfahrung mit euch teilen worüber ich in den letzten 15 Jahren immer wieder gestolpert bin und mich immer wieder zum Nachdenken anregt. Denn gerade diesen Fehler sehe ich bei vielen Trainierenden im Fitnessstudio und im Alltag. Zuerst machte ich meine Erfahrungen in den 10 Jahren als Spitzensportlerin und nun seit …

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Wie kann man Körperfett messen?

Es gibt viele verschiedene Methoden, um das Körperfett zu messen. In diesem Blog möchten wir von ARB Fitness euch die gängigsten Messmethoden vorstellen und warum es Sinn macht für deine Erfolgsdokumentation. Warum sollte man überhaupt den Körperfettanteil messen? Gewicht ist nicht gleich Gewicht Die Waage kann dir weder sagen, ob du wirklich abgenommen hast, oder …

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Metcon: Verbrenne Fett, baue Muskeln auf und aktiviere deinen Stoffwechsel

Ist Metabolic Conditioning (MetCon) ist das ultimative Fatburner Training? Im folgenden Blog-Eintrag möchte ich dir aufzeigen, was ein MetCon Training ist und wie ein solches Training bei uns aufgebaut ist. Was ist ein MetCon Training und was wird trainiert? Metabolic Conditioning (MetCon) ist ein spezielles Training aus einer Kombination von Cardio (Ausdauer) Einheiten und Kraftübungen. …

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Drei Fehler die häufig beim Trainieren begangen werden

Heute möchte ich euch drei Trainingsfehler zeigen die viele von uns begehen. Fehler 1 – Kein Warm Up oder kein richtiges Warm Up Wenn Du nicht zu Fuß oder mit dem Velo zum Training kommst, starte mit einem kleinen Herzkreislauf Training (Ausdauergerät, JJ, Schattenboxen, etc.) um die Körpertemperatur anzuheben und den Kreislauf auf dein Training …

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